Hiện chưa có bằng chứng khoa học xác thực cho thấy việc uống sữa đậu nành với lượng hợp lý gây suy giảm sinh lý hay vô sinh ở nam giới.

Nguyên nhân khiến nhiều người lo ngại là do trong đậu nành có isoflavone – hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen nữ. Điều này thường khiến người dùng nghĩ rằng đậu nành làm giảm testosterone – hormone quan trọng quyết định sức khỏe sinh lý và tổng thể ở nam giới.

Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đậu nành ở mức thông thường không làm giảm testosterone đáng kể ở nam giới khỏe mạnh, cũng như không gây yếu sinh lý, ảnh hưởng chất lượng tinh trùng hay vô sinh. Ngược lại, một số nghiên cứu còn cho thấy isoflavone có thể hỗ trợ cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới gặp vấn đề sinh sản.

Sữa đậu nành là nguồn đạm thực vật giàu protein, tham gia duy trì khối cơ và tổng hợp hormone, bao gồm cả testosterone. Ngoài ra, thức uống này còn chứa canxi, kali, vitamin D, góp phần hỗ trợ tim mạch, chuyển hóa, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và loãng xương.

Nam giới có thể uống từ 1 đến 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày (tương đương 200 ml mỗi ly). Nên kết hợp nhiều nguồn protein khác như thịt, cá, trứng, các loại đậu để cân bằng dinh dưỡng. Sữa đậu nành cần được đun sôi kỹ, không uống lúc đói, không dùng chung với cam, quýt, đường đỏ hay trứng gà để tránh giảm giá trị dinh dưỡng hoặc gây khó tiêu.

Những người dị ứng đậu nành, đang điều trị sỏi thận, gout hoặc bệnh tuyến giáp nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì đậu nành có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu một số thuốc nếu dùng cùng lúc.

Để duy trì sức khỏe sinh lý và khả năng sinh sản, nam giới nên duy trì chế độ ăn cân đối, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, tập luyện thể chất đều đặn và bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên có khả năng kích thích sản xuất testosterone nội sinh. Ví dụ như bộ ba tinh chất Eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương có thể hỗ trợ tổng hợp testosterone, tăng nitric oxide, cải thiện trao đổi chất và nâng cao sinh lực nam giới.

Nguồn: TinTucNews