Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến nhiệt độ tinh hoàn, tăng áp lực vùng đáy chậu, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và đời sống tình dục của nam giới.
Theo bác sĩ Nguyễn Công Minh đang công tác tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh – Quận 8, tư thế ngồi không phải là nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn sinh lý, nhưng lại là một yếu tố nguy cơ, có thể gián tiếp làm giảm chất lượng sinh sản nếu kết hợp với lối sống ít vận động hoặc căng thẳng kéo dài. Những tác động thường gặp gồm:
1. Rối loạn cương dương – Nguyên nhân, cơ chế và tác động
Rối loạn cương dương (ED) là tình trạng nam giới khó đạt hoặc duy trì sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục. Nguyên nhân của ED thường đa yếu tố, bao gồm cả vấn đề mạch máu, thần kinh, nội tiết và tâm lý. Áp lực lâu dài lên mạch máu và dây thần kinh vùng chậu do ngồi sai tư thế hoặc ít vận động có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây rối loạn cương. Ngoài ra, thừa cân, béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, hút thuốc, căng thẳng, stress và các vấn đề tâm lý cũng là những yếu tố nguy cơ quan trọng. Rối loạn cương dương ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng quan hệ, giảm tự tin, thậm chí gây căng thẳng trong mối quan hệ vợ chồng.
2. Giảm ham muốn – Nguyên nhân và tác động đến đời sống tình dục
Giảm ham muốn tình dục (libido thấp) là hiện tượng nam giới ít hứng thú với quan hệ tình dục, mất dần cảm giác tình dục hoặc không còn mong muốn gần gũi. Nguyên nhân có thể bao gồm rối loạn hormone (như testosterone thấp), căng thẳng, mệt mỏi, lối sống ít vận động, béo phì, bệnh lý tim mạch hoặc tâm lý. Ngồi quá lâu, ít vận động, căng thẳng kéo dài và ngủ không đủ giấc đều gián tiếp làm giảm ham muốn. Giảm ham muốn ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ, gây xáo trộn tình cảm và có thể dẫn đến căng thẳng tinh thần ở nam giới và bạn đời.
3. Tác động của ngồi lâu và tư thế sai đến cơ xương khớp và sức khỏe sinh sản
Ngồi sai tư thế hoặc ngồi liên tục nhiều giờ làm tăng nguy cơ đau lưng, mỏi cổ, các vấn đề cơ xương khớp, từ đó ảnh hưởng đến khả năng vận động và đời sống tình dục. Tình trạng này cũng làm tăng nhiệt độ vùng bìu, giảm lưu thông máu và áp lực lên vùng đáy chậu, gián tiếp ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng và chất lượng sinh sản. Nguy cơ viêm tuyến tiền liệt hoặc các bệnh lý liên quan đến tiền liệt tuyến cũng tăng lên khi nam giới ít vận động và ngồi lâu.
4. Ảnh hưởng tinh hoàn và chất lượng tinh trùng
Tinh hoàn cần lượng nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt để sản xuất tinh trùng tối ưu. Ngồi lâu, đặc biệt trong quần bó sát hoặc môi trường nóng, có thể làm tăng nhiệt độ vùng bìu, ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Áp lực kéo dài lên vùng đáy chậu cũng làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến chức năng tinh hoàn.
5. Biện pháp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe sinh lý nam
- Giữ tư thế ngồi chuẩn: chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối tạo góc 90 độ hoặc hơi thấp hơn hông, hông và mông dựa sâu vào ghế, cột sống thẳng tự nhiên, vai thả lỏng, cánh tay vuông góc khi gõ bàn phím, đầu thẳng hàng với cột sống.
- Thay đổi tư thế định kỳ: đứng dậy đi lại, vươn vai, giãn cơ sau mỗi 30-60 phút.
- Sử dụng ghế có tựa đầu và cổ, kết hợp bàn đứng để xen kẽ ngồi và đứng.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí, tránh quần bó sát, vải bí.
- Duy trì vận động thường xuyên, chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng.
Các biện pháp này giúp cải thiện lưu thông máu, duy trì nhiệt độ tinh hoàn thích hợp, giảm áp lực lên vùng đáy chậu, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh lý, cải thiện cương dương, ham muốn và khả năng sinh sản.
Tư thế ngồi đúng cho nam giới làm việc văn phòng
Bác sĩ Minh khuyến nghị: chân đặt phẳng trên sàn, có thể kê chân để tạo sự thoải mái; đầu gối tạo góc khoảng 90 độ, ngang hoặc thấp hơn hông một chút; hông và mông ngồi sâu, dựa sát lưng ghế; giữ cột sống thẳng, tự nhiên; vai thả lỏng, cánh tay tạo góc 90 độ khi gõ bàn phím hoặc dùng chuột; đầu thẳng hàng với cột sống, mắt ngang tầm màn hình.
Ngoài ra, nên thay đổi tư thế định kỳ, đứng dậy đi lại, giãn cơ sau mỗi 30-60 phút. Sử dụng ghế có tựa đầu và cổ, kết hợp bàn đứng để xen kẽ giữa ngồi và đứng. Quần áo rộng rãi, thoáng khí sẽ giúp giảm nhiệt độ vùng bìu. Duy trì vận động thường xuyên, chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe sinh lý nam giới.
Nguồn: TinTucNews
