Huyết áp không phải là con số cố định mà thay đổi liên tục trong suốt ngày. Đây là áp lực do máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp, đưa máu đi nuôi cơ thể. Chỉ số bình thường ở người khỏe mạnh thường dao động từ khoảng 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg, nhưng tùy theo nhịp sinh học, hoạt động cơ thể và các yếu tố môi trường, huyết áp sẽ tăng hoặc giảm khác nhau trong ngày.

Theo Thạc sĩ kiêm bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình đang công tác tại Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, huyết áp bắt đầu tăng vài giờ trước khi thức dậy, thường đạt đỉnh vào khoảng 8–10 giờ sáng. Khi cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động, tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại, khiến huyết áp tăng. Ở những người cao huyết áp, mức tăng này vào buổi sáng thường rõ rệt, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Từ trưa đến cuối buổi chiều, huyết áp duy trì ở mức cao hơn ban đêm. Chỉ số này có thể tăng thêm nếu cơ thể chịu áp lực tinh thần, căng thẳng công việc hoặc hoạt động thể chất. Do đó, huyết áp đo trong giờ làm việc thường cao hơn so với lúc nghỉ ngơi tại nhà.

Vào buổi tối, khi cơ thể bắt đầu thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ, huyết áp ở người khỏe mạnh thường giảm dần. Tuy nhiên, với những người bị cao huyết áp kéo dài, đái tháo đường hoặc bệnh thận, huyết áp có thể duy trì ở mức cao suốt cả ngày, làm tim và thận phải hoạt động quá tải.

Trong giai đoạn ban đêm, đặc biệt từ khoảng 1–3 giờ sáng, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, huyết áp thường thấp nhất trong ngày. Lúc này, hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh, giúp giãn mạch, giảm áp lực lên tim và duy trì chỉ số huyết áp ổn định nếu giấc ngủ đủ và chất lượng.

Ngoài nhịp sinh học tự nhiên, huyết áp còn chịu ảnh hưởng mạnh từ lối sống. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, chế độ ăn nhiều muối, uống rượu, hút thuốc hay sử dụng nhiều cà phê đều có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Ngược lại, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và ăn uống hợp lý sẽ giúp huyết áp ổn định hơn. Nghiên cứu cũng ghi nhận rằng bổ sung một số hoạt chất sinh học như GDL-5 (Policosanol) từ phấn mía Nam Mỹ hỗ trợ điều hòa mỡ máu, góp phần kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Với người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, việc theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên và thăm khám định kỳ là rất quan trọng. Khi phát hiện các biến động bất thường, cần đến cơ sở y tế để đánh giá nguyên nhân và điều trị kịp thời, hạn chế nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Nguồn: TinTucNews