Thiếu canxi trong máu có thể gây ra nhiều biểu hiện rõ rệt như chuột rút, đau cơ, da khô, mật độ xương giảm và mệt mỏi.
Canxi đóng một vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể. Lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày (RDA) cho người từ 19 đến 50 tuổi là khoảng 1.000 mg, trong khi phụ nữ trên 51 tuổi và nam giới trên 71 tuổi cần khoảng 1.200 mg mỗi ngày.
Ở giai đoạn đầu, cơ thể có thể thiếu canxi mà không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt kéo dài, răng có thể yếu đi, mắt dễ bị đục thủy tinh thể, chức năng não suy giảm và xương trở nên mỏng manh, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nguyên nhân thiếu canxi không chỉ do chế độ ăn. Một số bệnh lý hoặc phương pháp điều trị cũng góp phần gây thiếu hụt, chẳng hạn như bệnh thận mạn, phẫu thuật dạ dày, hoặc tác dụng phụ của thuốc, ví dụ như thuốc lợi tiểu. Dưới đây là các dấu hiệu thiếu canxa thường gặp:
1. Vấn đề về cơ bắp
Thiếu canxi có thể gây đau cơ, chuột rút, co thắt cơ và đau khi đi lại hoặc vận động ở đùi, cánh tay. Một số người còn cảm thấy tê, châm chích quanh miệng, tay và chân. Triệu chứng này có thể xuất hiện rồi biến mất nhưng thường không thuyên giảm khi hoạt động. Trong trường hợp nghiêm trọng, co giật và rối loạn nhịp tim có thể xảy ra.
2. Thay đổi ở da và móng
Da khô, bong tróc và móng dễ gãy là những dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi. Thiếu canxi cũng có thể khiến da xỉn màu, ngứa và móng yếu, giòn. Ngoài ra, hạ canxi máu là yếu tố nguy cơ gây vảy nến và chàm.
3. Mật độ của xương giảm và loãng xương
Xương dự trữ canxi, nhưng khi cơ thể thiếu hụt, canxi được lấy từ xương, làm chúng trở nên giòn, dễ gãy. Thiếu canxi lâu dài làm giảm mật độ khoáng xương, tiến triển thành loãng xương, dẫn đến đau xương, thay đổi tư thế và tăng nguy cơ gãy xương. Quá trình này thường diễn ra chậm rãi trong nhiều năm.
4. Hội chứng tiền kinh nguyệt ngày nặng hơn
Mức canxi thấp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS, đặc biệt trong nửa sau chu kỳ kinh nguyệt. Bổ sung canxi có thể giúp thuyên giảm triệu chứng.
5. Vấn đề răng miệng
Thiếu canxi khiến cơ thể lấy dự trữ từ răng, dẫn đến sâu răng, răng giòn, dễ rụng, nướu nhạy cảm và chân răng yếu. Trẻ sơ sinh thiếu canxi có thể mọc răng chậm.
6. Mệt mỏi và suy nhược
Nồng độ canxi thấp có thể gây mệt mỏi nghiêm trọng, choáng váng, chóng mặt và khó tập trung.
7. Rối loạn nhịp tim
Canxi giúp duy trì nhịp tim cơ thể ở mức ổn định. Khi thiếu, quá trình khử cực và tái cực của tế bào tim bị ảnh hưởng, dẫn đến rối loạn nhịp tim và có thể đe dọa tính mạng.
Giải pháp bổ sung canxi
Tăng cường thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn có thể giảm nguy cơ thiếu hụt, như sữa, phô mai, sữa chua, đậu, bông cải xanh, đậu phụ, sữa đậu nành, rau bina, hạt. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều có thể gây tăng canxi máu, làm tăng nguy cơ tim mạch, sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung.
Nguồn: TinTucNews
